救命!您如何计划饮食?

如果您以前从未做过,那么对于新的父母来说,膳食计划可能会很艰辛,他们试图在工作和生活之间取得平衡,并为新生婴儿做准备。但是,一旦掌握了这一点,就可以在这个混乱的时期里,饮食计划可以拯救生命。

今天的博客为您提供了一些进餐计划方面的有用技巧。我们甚至提供了一个星期的示例菜单以及可打印的购物清单,使您的生活更加轻松。继续尝试。

未雨绸缪

这是膳食计划中最重要-且通常也是最具挑战性的方面。您必须制定一个计划。

在婴儿到来之前,在晚餐时间将其翅翼没什么大不了的。如果您想要精致精致的东西,则有时间在杂货店停下来,花几个小时在家做饭和做饭。无论如何,如果那是你的事。或者,您和您的伴侣可以出去吃晚饭,并在附近最热的美食中心品尝鸡尾酒和美味佳肴。

那是那时。现在是

如果没有提前计划,您将连续第七天面对外卖,因为您在去托儿所后没有时间去杂货店购物,并且由于婴儿在忙碌的一刻内外出就餐而使您陷入荨麻疹。或者,您也可以只吃燕麦棒和芝士。

因此制定一个计划。 每周留出一些时间,大概是在周末,考虑下一周您想吃什么,并列出所需的杂货清单。

然后去商店。这不是您过去曾经过的令人兴奋的生活,但是对于那些新妈妈来说,在杂货店里独自一人手持一杯咖啡,这可能是一种奢侈的生活。将此视为自我保健:您必须吃饭,所以为什么不花一些时间让自己完成购物并花一点时间给自己。

选择策略

这与计划您的进餐息息相关。一直需要提出新的用餐想法可能是艰巨的。 但是当您有一个星期的策略时,它将变得更加容易。

例如,由于您可能在星期天有更多时间,为什么不选择一顿容易加倍或剩余很多的饭菜。这样,星期一的晚餐已经制作好了。星期二可以是炸玉米饼之夜或意大利面之夜,也可以是类似的东西。周三可能是晚饭之夜,这样一来,当您走进门时,一切都准备就绪。将星期四指定为剩余的夜晚-这样,您就不必计划任何新的事情,并且可以省去冰箱里多余的食物。然后星期五可以是比萨饼或外卖之夜。

以下是膳食计划策略示例:

  • 星期日:砂锅或汤之夜(将其分批或选择一份多份食谱)
  • 星期一:与星期日晚上相同
  • 星期二:意大利面夜
  • 星期三: Crockpot Dinner
  • 星期四: 剩菜剩饭
  • 星期五:外卖之夜

星期日也可以用来准备下周的食物。 如果您在星期二做Taco,请在星期天进行,将蔬菜或浇头切碎,然后将其放入冰箱。对周三早上需要放入锅中的所有蔬菜进行同样的处理。这将使一周中准备晚餐变得更加容易。

第一周菜单

因为我们是如此的爱您,所以我们将分享一个星期的晚餐样本菜单。点击这个 可打印的 获得我们的菜单以及已经制作好的杂货清单。所有食谱的链接都在博客中。请享用!

星期日: 鸡肉土豆汤

该食谱可以在火炉或慢炖锅中完成。虽然这是一个很长的慢炖锅食谱-长达9个小时-而在炉子上只需要几个小时。由于准备工作和切碎工作非常重要,因此这是一个很棒的周日晚餐。而且星期一晚上您还会剩下很多东西。 

在制作杂货清单时,请添加一些硬皮法式面包。这汤很好吃。

http://www.aspicyperspective.com/healthy-slow-cooker-chicken-potato-soup/

星期一: 鸡肉土豆汤

谁想在星期一做饭? Blerg。这就是为什么我总是计划在周日晚上用餐,以使食物份量充足或可以轻松加倍。

星期二: 菠菜和番茄奶油意大利式饺子

这个食谱需要意大利香肠,如果那是您的果酱,那就去吧。不过,我喜欢每周至少吃一次素食,因此,如果您像我一样,可以不吃香肠。我的孩子为此疯狂。

http://www.kevinandamanda.com/italian-sausage-tortellini/

星期三: Crockpot烧烤鸡

这很简单。您只需将所有食物倒入锅中,将其打开,就可以准备好了,直到可以吃饭为止。我的家人喜欢从中制作滑条,因此请将一些面包卷添加到您的购物清单中。

http://www.familyfreshmeals.com/2014/06/best-crockpot-bbq-chicken.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+FamilyFreshMeals+(Family+Fresh+Meals)

星期四: Leftovers

呜呜!您所有的用餐计划都已真正获得回报,今晚晚餐时冰箱里有很多美味的食物。让您的家人选择自己喜欢的食物,然后重新加热并食用。做完了

星期五: Pizza Night

您周五独自一人。很多时候,我们会到我们当地的杂货店逛逛,那里有很多不错的菜,可以烤披萨。它们快速且负担得起。而且,如果您不喜欢披萨,请进行任何外卖。今天是星期五-您值得拥有!

 

膳食计划肯定要花一点时间才能掌握,但是一旦您将自己喜欢的食谱记下来,它就可以轻松地组合在一起。这样一来,您不必在走进门后就不必面对这个可怕的问题时,就可以轻松地平衡工作,孩子和生活,这很容易:“晚餐吃什么?!”