新冠肺炎时代的自我保健

如果您只是想参加这场大流行,请举手。我们也在这里举手。对于人类来说,这是一个艰难的时期,对于患有情绪障碍的人类来说,更是艰难的时刻。

现在,比以往任何时候都更重要的是实施一些自我保健。好消息!您可以在家中完成几乎所有这一切,以帮助拉平曲线。

这是我们的提示。

呼吸。大而深的吸气和呼气。每天停下来几次。

每天早上换衣服。不要整天呆在PJ中(我们全都只是偶尔的PJ,但并非每天都这样)。

远离社交媒体。否则,您将陷入困境,发表有关该病毒的所有文章。您现在就知道了所有需要了解的信息。

到外面。在阳光下。在院子里走来走去。如果您喜欢在院子里工作,现在是种花园的好时机。

打电话给某人。还记得我们用手机打电话给别人的时候吗?!现在是将其带回并与朋友重新建立联系的好时机。对于那些在家中就寝的人来说,这一点尤其重要。

把它写出来。有时,将所有那些担心和焦虑的想法从我们的脑海中浮现在纸上,可能是清除大脑的好方法。

数数你的祝福。列出所有您感激的事情。

设置虚拟派对。人不是被孤立的。社区很重要。通过Zoom(针对组)或FaceTime / WhatsApp / Skype(针对一对一的视频聊天)与朋友喝咖啡。

朋友们,请保持安全。我们将共同解决这个问题。